こちらの炊きたてご飯、なんとしらたきが入っています。
見た目、分からないですよね?
言われなければ、食べてもほぼ気付きません。うちの夫も全く気づきませんでした。
しらたきをハサミで刻んで、お米と一緒に炊くだけと簡単ダイエットごはん。
簡単に糖質オフできるので、うちは毎食コレです。
![](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/kuma1.png)
しらたきは、カロリーや糖質がほぼゼロなんだよ~
contents
しらたきごはんの炊き方
準備するもの
- お米2合
- しらたき1袋(160g)
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_1.jpg)
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_1.jpg)
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_2.jpg)
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_2.jpg)
今回使っているのはこちらのしらたき。
ごはんと混ぜても分からない真っ白なものがおすすめです。
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_3.jpg)
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_3.jpg)
しらたきをボウルにあけ、キッチンバサミで細かく刻みます。
3分程チョキチョキしてると米粒大ぐらいになります。
切ったら軽く洗って、水切りしておきます。
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_4.jpg)
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_4.jpg)
つづいてお米を研いで、水を1.5の目盛りまで入れます。
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お米2合に対し、水1.5にします。
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_5.jpg)
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その上に、水切りしたしらたきを入れます。
そして、いつもどおりに炊きましょう。
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_6.jpg)
![糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2020/05/shiratakigohan_6.jpg)
炊けました。
![](https://enjoylife-more.net/wp-content/uploads/2022/03/shirataki-gohan-800x450.jpg)
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1/3ぐらいはしらたきです。
簡単に糖質オフできるので、おすすめです。
しらたきの他にも、こんな商品があります
![](https://enjoylife-more.net/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
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はじめはこちらの「こんにゃく米」を使っていました。
すでに米粒大になっているので、水洗いしてお米と一緒に炊くだけ。
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すでに米粒大になっているので、便利です~
しらたきを刻んだ方が経済的だと思いますが、忙しかったり、刻むのがめんどくさい人は、すでに米粒大になっているこちらをおすすめします。
こちらの「マンナンヒカリ」もお米と一緒に炊くだけで、かんたんにカロリーオフできます。
一緒に炊いたごはんは、普通のごはんにしか見えませんし、食感も分かりません。
原材料がデンプンなので、こんにゃくの方がヘルシーかなと思いますが、扱いやすく便利な商品なのでこちらも利用しています。
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一緒に炊くだけと、便利です~