糖質ダイエットに!しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

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糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

こちらの炊きたてご飯、なんとしらたきが入っています。

見た目、分からないですよね?

言われなければ、食べても気付きません。

旦那さんも全く気づきませんでした。

ほとんどカロリーや糖質ゼロのしらたきをハサミで刻んで、お米と一緒に炊くだけ。

簡単に糖質オフできるので、うちは毎食コレです。

しらたきごはんの炊き方

【準備するもの】
・お米 2合
・しらたき 1袋(160g)

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

今回使っているのはこちらのしらたき。

ごはんと混ぜても分からない真っ白なものがおすすめです。

 

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しらたきをボウルにあけ、キッチンバサミで細かく刻みます。

3分程チョキチョキしてると米粒大ぐらいになると思います。

切ったら軽く洗って、水切りしておきます。

 

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つづいてお米を研いで、水を1.5の目盛りまで入れます。

 お米2合:水1.5

 

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その上に、水切りしたしらたきを入れます。

そして、いつもどおりに炊きましょう。

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

炊けました。

 

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1/3ぐらいはしらたきです。

簡単に糖質オフできるので、おすすめです。

こんな商品もあるよ

はじめはこちらの「こんにゃく米」を使っていました。

すでに米粒大になっているので、水洗いしてお米と一緒に炊くだけ。

かんたんで、便利です。

しらたきを刻んだ方が経済的だと思いますが、

忙しかったり、刻むのがめんどくさい人は、すでに米粒大になっているこちらをおすすめします。

 

こちらの「マンナンヒカリ」もお米と一緒に炊くだけで、かんたんにカロリーオフできます。

一緒に炊いたごはんは、普通のごはんにしか見えませんし、食感も分かりません。

原材料がデンプンなので、こんにゃくの方がヘルシーかなと思いますが、

一番あつかいやすく便利な商品だと思います。

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