糖質ダイエットに!しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増ししよう

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

こちらの炊きたてご飯、なんとしらたきが入っています。

見た目、分からないですよね?

言われなければ、食べても気付きません。

うちの旦那がそうでした。笑

ほとんどカロリーや糖質ゼロのしらたきをハサミで刻んで、お米と一緒に炊くだけ。

簡単に糖質オフできるので、うちは毎食コレです。

しらたきごはんの炊き方

【準備するもの】
・お米 2合
・しらたき 1袋(160g)

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

今回使っているのはこちらのしらたき。

ごはんと混ぜても分からない真っ白なものがおすすめです。

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

しらたきをボウルにあけ、キッチンバサミで細かく刻みます。

3分程チョキチョキしてると米粒大ぐらいになると思います。

切ったら軽く洗って、水切りしておきます。

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

つづいてお米を研いで、水を1.5の目盛りまで入れます。

 お米2合:水1.5

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

その上に、水切りしたしらたきを入れます。

そして、いつもどおりに炊きましょう。

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

炊けました。

 

糖質ダイエット 糖質オフ しらたき(糸こんにゃく)でご飯をかさ増し

1/3ぐらいはしらたきです。

簡単に糖質オフできるので、おすすめです。

こんな商品もあるよ

はじめはこちらを使っていました。

水洗いして入れるだけで、かんたんなので便利です。

しらたきを買ってきて刻んだ方が経済的でおすすめですが、忙しかったり、刻むのがめんどくさい人は、既に米粒大になっているこちらがいいかもしれません。

 

大塚食品 マンナンヒカリ 1.5kg [通販専用商品]
マンナンヒカリ
¥2,808 (¥1,872 / kg)(2020/07/19 10:54時点)

お米に混ぜてカロリーオフできます。

こちらも見た目は変わらず、ごはんと一緒に炊けます。

原材料がデンプンということなので、こんにゃくの方がヘルシーかなと思います。

タイトルとURLをコピーしました